Estou seguindo a dieta dos pontos, consegui eleminar 20 quilos comendo de 3 em 3 horas.
Obrigada meu Deus...
1. Demore no mínimo 20 minutos em uma refeição porque esse é o tempo que o cérebro leva para receber a mensagem de que estamos saciados (é o tempo médio para que o centro da saciedade seja ativado).
2. Escolha talheres (garfo, colher) menores para realizar as refeições. Isso ajuda a demorar mais tempo na refeição e dá a impressão de que você comeu mais.
3. Procure mastigar com calma e saborear os alimentos. Desta forma você presta atenção ao que está ingerindo e diminui a quantidade.
4. Entre uma garfada e outra, descanse os talheres no prato. Só leve a segunda garfada à boca quando a primeira já foi engolida completamente.
5. Preste atenção ao que está comendo: não se distraia com trabalho, computador, televisão. Quando não estamos atentos, geralmente acabamos comendo muito mais.
6. Estabeleça horários para as suas refeições e lanches para que a fome não atinja o seu auge. Quando estamos famintos, a tendência é comer tudo que vier na frente, e geralmente optamos por alimentos mais calóricos. Além de errar nas escolhas, erramos também nas quantidades.
7. Ao invés de dizer “Não, obrigado, estou de dieta”, diga “Não, obrigado, não quero”. Ao responder desta forma, você não abrirá brechas para as pessoas mais insistentes. Agradeça, recuse quantas vezes forem necessárias e respeite sempre a sua decisão.
8. Tenha sempre opções mais leves e saudáveis à mão para quando a fome apertar, como barra de cereais, frutas, frutas desidratadas ou suco natural em caixinha.
9. Vá ao supermercado sem fome. Quando estamos com fome, a tendência é comprarmos mais do que devemos e geralmente são escolhas engordativas.
10. Vá ao supermercado já com a lista de compras na mão para que você evite levar coisas a mais por puro impulso.
por Arthur Kaufman
Muito tempo sem postar....hehehe!!!
Agora voltei, estou de férias e consegui eliminar 20 kg...
Vamos continuar e buscar mais força prosseguir.
Hoje foi um dia muito difícil, tive vontade de ataca à geladeira. E ai comi
dois bifes, um foi por gula.....aiiii.
O chá de hibisco tem me ajudado nesta caminhada de perca de peso, sempre tomo um ou dois copos meia hora antes das principais refeições e meia hora depois.
Chá de hibisco para que serve
Chá de hibisco para que serve foi descoberto através de uma pesquisa que devido sua alta concentração de antocianina pigmento da família dos flavonoides, que tem ação antioxidante e anti-inflamatória, faz com que o organismo deixe de acumular toxinas e substâncias inimigas que dificultam o emagrecimento, por isso ele facilita a perda de peso.
